5 Tips Mencegah Kencing yang Berlebihan Saat Road Trip

 

Liburan dengan road trip memang asyik banget! Tapi, yang menyebalkan itu adalah kamu harus berhenti di setiap rest area yang ada hanya untuk buang air kecil atau beser.

Kencing pada waktu yang tepat memang sangat dianjurkan. Karena, jika kamu tunda, ada banyak masalah kesehatan yang bisa muncul mulai dari anyang-anyangan, infeksi kandung kemih hingga terganggunya pencernaan.

Tapi, jika kamu terlalu sering berhenti untuk kecing, waktu tempuh perjalan jelas akan terhambat. Durasi perjalanan yang biasa hanya 7 jam, bisa molor jadi 8-9 jam bahkan bisa juga sampai 10 jam

Tapi sahabat pelesir tidak usah khawatir! Karena ada banyak cara buat mengatasi masalah beser selama road trip, lho. Penasaran? Yuk, simak ulasan di bawah ini!

 

ATUR KONSUMSI AIR

Minum air saat perjalanan sangatlah dianjurkan apalagi saat perjalanan jauh. Karena, kondisi tubuh yang terus menguras energi butuh asupan cairan untuk menggantinya. Namun, jangan berlebihan juga. Karena justru kamu bisa bolak-balik buang air kecil selama perjalanan. Jadi, aturlah konsumsi minum air putih kamu.

Patokan dari medis adalah jika kamu minum empat gelas air saat berangkat, maka kamu harus berhenti buang air kecil sebanyak 2-3 kali setiap 30-60 menit. Kamu bisa hitung perkirakan berapa banyak kebutuhan cairan kamu selama perjalanan, deh.

USAHAKAN BUAng AIR DULU SEBELUM BERANGKAT

Medis menyarankan untuk kita buang air kecil dulu sebelum berangkat. Oleh karena itu, kamu diperbolehkan untuk minum banyak air 1-2 jam sebelum berangkat.

Ketika sudah ada di dalam perjalanan, konsumsi air bisa lebih ditekan. Kalaupun merasa haus yang nggak terkendali, kamu bisa minum secara perlahan-lahan agar kandung kemih dapat mengontrol sirkulasi cairan yang akan dibuang.

HINDARI MINUMAN YANG MENGANDUNG DIURETIK

Ada banyak minuman yang bisa kamu konsumsi selama perjalanan. Tapi, jika kamu nggak mau bolak-balik kencing, maka hindari minuman yang bersifat diuretik. Artinya, minuman ini dapat mengonsumsi lebih banyak urine daripada air putih. Minuman yang mengandung diuretik antara lain minuman bersoda, kopi, hingga teh.

MAKAN JANGAN BERLEBIH

Roadtrip tanpa camilan nggak bakal lengkap, deh. Tapi, jangan dikonsumsi secara berlebihan. Karena, makanan dengan kadar manis, pedas atau asin yang melimpah bisa bikin haus tenggorokan. Kalau sudah gini, konsumsi air pun ikut bertambah. Jadi, kamu bisa atur sendiri konsumsi makanan selama perjalanan.

LATIHAN TAHAN PIPIS

Metode ini sangat dianjurkan buat kamu yang memiliki riwayat beser akut. Latihan menahan pipis dalam kasus ini sangat dianjurkan oleh medis, lho. Selama 30 menit, coba kamu tahan untuk nggak buang air kecil. Sambil menahan, kamu bisa tarik nafas dan buat diri kamu lebih rileks.

Mau tau info wisata di Jawa Barat ? kamu bisa cari di Wisata Pelesir !!!